Cómo pedir el paro en España paso a paso (2026)
Requisitos, plazos y documentos
Si te han despedido o ha terminado tu contrato, tienes derecho al paro. Te explicamos exactamente qué hacer, en qué orden y con qué documentos. Sin errores que te cuesten días de prestación.
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📋 En este artículo
1. Requisitos para tener derecho al paro
Para acceder a la prestación contributiva por desempleo (el «paro»), el SEPE exige cumplir estos requisitos simultáneamente:
✅ Checklist de requisitos
2. El plazo de 15 días hábiles: el error más caro
Este es el punto donde más gente pierde dinero. Tienes 15 días hábiles desde el último día trabajado para solicitar la prestación. Si te retrasas, los días de retraso se descuentan directamente de la duración total de tu paro.
Ejemplo: si te corresponden 8 meses de paro y tardas 20 días hábiles en pedirlo (5 de retraso), solo cobrarás 7 meses y 25 días aproximadamente. Solicítalo siempre lo antes posible.
Los días hábiles no incluyen sábados, domingos ni festivos nacionales. Cuenta bien: si te despiden un viernes, el lunes siguiente es el día 1.
3. Cómo solicitar el paro paso a paso
Hay dos vías: online (la más rápida y recomendada) o presencial en la oficina del SEPE.
Pide el certificado de empresa a tu ex-empresa
La empresa está obligada a entregarte el certificado de empresa en el momento del despido o en los días siguientes. Sin él no puedes tramitar el paro. Si no te lo dan, el SEPE puede solicitarlo directamente a la empresa.
Solicita la prestación en la sede electrónica del SEPE
Entra en sede.sepe.gob.es y accede con Cl@ve o certificado digital. Si no tienes, solicita cita presencial en tu oficina del SEPE (pero hazlo de inmediato, las citas pueden tardar días).
Rellena el formulario de solicitud (modelo oficial)
En la plataforma online: sección «Prestaciones» → «Prestación por desempleo» → «Solicitar». Necesitarás tu DNI, número de cuenta bancaria, y los datos del certificado de empresa.
El SEPE resuelve en unos 15-20 días
Recibirás una notificación con la resolución. Si es favorable, el abono se realiza mes vencido (cobras a final del mes siguiente al que empieza la prestación). Si es denegatoria, tienes 30 días para reclamar.
Renueva la demanda de empleo cada 3 meses
Debes renovar el sello (DARDE) cada 3 meses en la oficina de empleo de tu comunidad autónoma o por internet. Si no lo haces, te suspenden el paro.
4. Documentos que necesitas tener preparados
| Documento | Quién lo da | ¿Obligatorio? | Nota |
|---|---|---|---|
| DNI / NIE en vigor | — | ✅ Sí | O pasaporte para extranjeros |
| Certificado de empresa | Tu ex-empresa | ✅ Sí | Incluye causa del cese y cotizaciones |
| Número de cuenta bancaria (IBAN) | Tu banco | ✅ Sí | A tu nombre |
| Carta de despido / fin de contrato | Tu ex-empresa | Recomendable | Para acreditar la causa del cese |
| Vida laboral actualizada | Seg. Social / sede.gob.es | Recomendable | El SEPE puede pedirla para verificar cotizaciones |
| Modelo 145 (datos familiares) | SEPE / descargable | Para retención correcta | Afecta a la retención de IRPF del paro |
¿No tienes el certificado de empresa? Puedes iniciar igualmente la solicitud online. El SEPE lo reclamará directamente a tu empresa. No pierdas el plazo de 15 días esperando el certificado.
5. Cuánto cobrarás y durante cuánto tiempo
La cuantía y duración del paro dependen de tus meses cotizados y tu base reguladora (media de las cotizaciones de los últimos 180 días).
| Meses cotizados | Duración | Primeros 6 meses | Resto |
|---|---|---|---|
| 12–17 meses | 4 meses | 70% base reguladora | — |
| 18–23 meses | 6 meses | 70% base reguladora | — |
| 24–29 meses | 8 meses | 70% base reguladora | 50% base reguladora |
| 36–41 meses | 12 meses | 70% base reguladora | 50% base reguladora |
| 48–53 meses | 16 meses | 70% base reguladora | 50% base reguladora |
| 72 o más meses | 24 meses (máximo) | 70% base reguladora | 50% base reguladora |
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6. Obligaciones mientras cobras el paro
Cobrar el paro no es solo recibir dinero. Tienes obligaciones que, si no cumples, pueden llevar a la suspensión o extinción de la prestación:
- Renovar el DARDE (demanda de empleo) cada 3 meses en tu oficina autonómica o por internet.
- No rechazar sin causa justificada una oferta de empleo «adecuada» a tu perfil y formación.
- Comunicar al SEPE cualquier cambio que afecte a tu prestación: encontrar trabajo, salir al extranjero más de 15 días, cambio de situación familiar.
- Participar en acciones de formación o empleo que te ofrezca el servicio de empleo de tu comunidad autónoma.
- Presentar la declaración de la renta si superas los límites de ingresos (el paro tributa en el IRPF).
Trabajar sin comunicarlo al SEPE es una infracción grave que puede conllevar la devolución de todo lo cobrado indebidamente más sanción. Si encuentras trabajo, notifícalo de inmediato.
7. Preguntas frecuentes sobre el paro
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Equipo LeyExplicada
Contenido revisado y actualizado en mayo de 2026. Basado en la normativa del SEPE y el Estatuto de los Trabajadores vigente. Este artículo es orientativo y no constituye asesoramiento legal.
